🏋️‍♂️ Treino Funcional para Iniciantes: Movimente-se em Casa Sem Equipamentos

Quer começar a se exercitar, mas não sabe por onde iniciar? O treino funcional é uma excelente opção! Ele utiliza movimentos naturais do corpo, melhora a força, equilíbrio e flexibilidade, e pode ser feito em casa sem equipamentos.

💡 O que é Treino Funcional?

O treino funcional consiste em exercícios que simulam movimentos do dia a dia, trabalhando vários grupos musculares ao mesmo tempo. Isso melhora a coordenação motora e previne lesões.

🏠 Exercícios Funcionais para Iniciantes

• Agachamento Livre (3x15) – Fortalece pernas e glúteos.
• Flexão com apoio (3x10) – Trabalha peitoral e braços.
• Prancha (3x20s) – Estabiliza o core.
• Elevação Pélvica (3x15) – Ativa glúteos e lombar.

▶️ Vídeo Demonstrativo

✅ Conclusão

Com apenas alguns minutos por dia, você pode transformar sua saúde com movimentos simples e consistentes. Comece hoje e sinta a diferença!

💬 Já faz algum desses exercícios? Deixe seu comentário!
📌 Salve este post para treinar quando quiser!

📸 Créditos da imagem: Imagem de Freepik no Freepik